קצת עליי..
שלום,שמי ורד סופר,נשואה באושר,אמא לארבעה ילדים,תאומים :טייס ואיש עסקים,ילדה ובן זקונים. כילדה גדלתי במשפחה חמה, אוהבת, בעיקר שמחה. יום אחד בלי להבין כ"כ, אמא חלתה, במחלת הסרטן. הייתי קטנה בסה"כ בת 5, כך שבמשך 5 שנים נוספות חייתי בצל של אמא חולה עם כל המשתמע מכך, לא חוויתי חווית אם, לא זוכרת חיבוק אימהי ואפילו לא מי לקח אותי לכיתה א…, לימים גדלתי התבגרתי, חייתי עם אבא מכיל ואוהב שידע לכסות על האובדן, כ"כ חזק היה הוא בחיי, שמאוד פחדתי שיקרה לו משהו ואשאר לבדי. בגיל 19 בעודי חיילת, התבשרתי ממש פתאום שאבא קיבל דום לב… בו ברגע נשארתי לבד חיילת בודדה. אני זוכרת היטב את הרגע הזה, רגע שהיה נקודת מפנה, משהו בי החליט שאני מנהלת את חיי בעוצמה, שאני לא נותנת לאובדן הזה לפרק אותי, הידיעה הזו וההחלטה הזו בדיעבד, היו מנוע החיפוש שלי, מנוע הדרייב שלי, מי שאני ומה שאני מביאה איתי היום ומאז לעולם.מתוך חקירה עצמית, נחישות ועקשנות שלא נתתי לעצמי ליפול, ראיתי כבר מגיל מאוד צעיר,איך אני נמצאת שם בשביל אחרים. מלהיב אותי לגעת באנשים שחווים תקיעות בחייהם, מתוך אובדן, מתוך תסכול עצמי, מתוך ייאוש שאין לאן להתקדם, לא בקריירה, לא בזוגיות, חווים חרדות, מאבדים שינה בלילות ועוד…. בתור מי שחוותה הרבה לבד, מצאתי לאחר חקירה ולימודים מעמיקים פתרונות!!!בהכשרתי אני משלבת טכניקות מגוונות להתמודדות עם אובדן,חרדות וטראומות אבל, בעיקר אני מעבירה את מי שאני,מתוך ידיעה מתוך חקירה ולימודי החיים. מתוך החוויה וההצלחות שלי, מתוך הנתינה האינסופית שלי, החיוך שעולה לי כשאני רואה שהצלחנו ביחד לחיות את ה"גם וגם", מתוך הידיעה שאבדן ולא משנה מה הוא, ולא משנה באיזה שלב בחיים, לא מהווה מעצור. כי מי יעצור אותי!
אנחנו מאבדים בחיים אנשים שקרובים אלינו, במהלך החיים זה קורה, יש שבאופן טבעי מגיעים לשיבה טובה וכאלו שאינם מגיעים לשם.
חשבתם פעם, מדוע אנחנו מסרבים להתעסק בזה? מה בתת המודע שלנו גורם להדחקה? למצב בו אנחנו נבהלים או מופתעים כשזה קורה? למה אנחנו לא יכולים להתכונן לזה כמו שמתכוננים לדבר חדש שעומד לקרות לנו? הרי גם זה דבר חדש, מה גורם לנו לעיתים לא לרצות להתמודד? מה קורה לנו בשעה של אבדן? איך אפשר להפוך משבר למרחב הזדמנות לשינוי?
מה קורה אצלכם? האם חשבתם להפוך משבר לשינוי? להתפתחות ? להעצמה? ללמידה?
אשמח לצאת אתכם למסע שלכם, יד ביד, אפשר להרגיש משהו אחר, אפשר לחיות אחרת.
מחלה? גירושין? פיטורים? מוות של קרוב? מכל האתגרים הללו ניתן להתגבר ולצאת מחוזקים.
פעמים רבות משבר בא לומר לנו שמשהו צריך להשתנות בחיינו, משהו צריך להיות אחרת כדי שנחיה באופן שלם יותר,זה גורם לנו לעצור, להקשיב לעצמנו ולפעול בהתאם, בואו נבין מה המשבר הזה בא לומר ? ואיך אפשר לצאת ממנו מחוזקים ושלמים יותר.
בסדרת פגישות ממוקדות 1:1, בשילוב שיטת ה- NLP ובשילוב טכניקות להתמודדות עם אובדן – חרדות – טראומות, תפטרו מהאמונות המגבילות אתכם, תשנו דרכי חשיבה, תגדירו יעדים ברורים, תיקחו אחריות על החיים שלכם ועל האושר שלכם.
בואו ונחולל שינוי משמעותי בחיים- אל תוותרו על החיים מגיע לכם להיות מאושרים!
מהו אובדן?
- אני נוהגת לומר שאובדן הוא מה שהיה לנו ועכשיו כבר אין,זהו חלק שיצא מהשלם.
- אובדן הינו חוויה סובייקטיבית שתלויה בפרשנות שהאדם נותן לאירוע.
- ברגע שאירוע מסוים מתפרש ע"י האדם כאובדן משמעותי הוא יוליד תגובות של אבל.
- אבל הינו תהליך ההתמודדות של האדם עם תחושת האובדן שנוצרה בעקבות האירוע
- לא כולם מגיבים לאובדן באופן זהה לאנשים שונים יש תגובות אבל שונות.
תהליך עוצמתי של אימון יוצר חווית ריפוי חיובית שקורית, תוך השפעה על מאפייני הזיכרון והכוח של הלא מודע המתרחש לאורך זמן.
מה קורה במפגשים בקליניקה
- יוצרים הרגלים מועילים
- בונים ביטחון עצמי חזק ומשפרים את הדימוי העצמי.
- משנים דפוסי חשיבה שליליים ומפתחים חשיבה חיובית.
- מתחברים אל הייעוד והתשוקה בחיים.
- מעצבים מטרות בצורה מדויקת שתייצר מוטיבציה והתמדה
- יוצאים מריקנות או מחוסר סיפוק.
- מתגברים על פחדים, והתקפי חרדה.
- משחררים משקעי עבר וזיכרונות כואבים.
- מגיעים לביצועי שיא ופרודוקטיביות.
- מגבירים את הרצון להמשיך באופן שמוביל לצמיחה ולאושר!
האימון במצבי אבל אובדן ושכול
אובדן של אדם קרוב, וכל אובדן באשר הוא, גם איבוד בריאות, קריירה, זוגיות כל אלו ועוד, מצריכים התמודדות נפשית שכוללת תהליכים של עיבוד האבל, מציאת הטעם בחיים ובעיקר סיוע לאנשים להבין את הסטטוס החדש שנקלעו אליו. לעיתים החוויה תיהיה כעס על הכל, הכחשה, בלבול, הצפה רגשית, חוסר שינה או רצון לעשייה, פחדים ואף חרדות.
אנשים אשר חוו אובדן, לא תמיד מרגישים שאכן יש צורך בפנייה לעזרה, האימון אכן לא יחזיר את האדם האבוד,הקריירה,הזוגיות או להעלים לגמרה את הכאב, אך בהחלט האימון מאפשר לנו לשנות את הדרך בה אנו חושבים ומתנהגים, כדי להצליח לעשות שנויים, להשיג את המטרות שלנו בחיים, להתפתח ולהתקדם וליצור חיים טובים יותר.
וקצת על המוח שלנו
המח שלנו קולט מידע באמצעות החושים, מקדד ומאחסן אותו.
התפקיד החשוב שיש לשפה בה אנו משתמשים בעיצוב החוויה והמידע וכיצד הדרך בה אנו מדברים וחושבים משפיעה על ההתנהגות שלנו.
בסופו של דבר, המוח שלנו, תבניות הפעולה שלנו וכל פעולה שאנחנו עושים – יש להן תבנית קבועה.
הלמידה היא להבין מהי אותה תבנית, זו שדרכה נוכל גם לשנות אותה בהתאם לצרכינו.
מה קרה לי?...ואיך זה עובד
ככל שהקפדתי על הכללים הללו, אכן תוצאות בלתי שגרתיות החלו להגיע והחיים נהפכו ליותר ויותר מהנים וקסומים, לכן עד היום אני תופסת את עצמי קודם כל כתלמידה של החיים.
אני מאמנת אישית לחיים מתוך אובדן – מלאי אושר ושמחה חוזק ועוצמה.
כשגדלתי וכאמא התעורר, הפחד מהלא מודע, סבלתי מחרדות קשות, לא חשבתי על שום אפשרות לעזרה ורק חיפשתי שזה יעזוב אותי, שאוכל לישון בלילה, שלא אהיה מוטרדת כל היום, שאוכל לתפקד, שהסחרחורת תעזוב, שהמחשבה שזה ילך ממני ולא יחזור.
אפילו לא ידעתי לקרוא לזה חרדה, כי מה זה חרדה?
חרדה הינה עוררות יתר של מערכת העצבים האוטונומית, אשר נגרמת על ידי רגשות מודחקים, בקבוצה הזו של הפרעות החרדה נכללות מצד אחד הפרעת פאניקה והפרעת חרדה כללית, שבהן החרדה היא המרכיב הדומיננטי, מצד שני, חרדה שנחווית כאשר האדם מתאמץ לשלוט בסימפטומים, בשעה שהוא מתמודד עם אובייקט מאיים או סיטואציה מאיימת כמו פוביות ועוד
התסמינים המרכזיים שלו
התקף חרדה או התקף פאניקה (panic attack) הוא התקף בלתי צפוי של פחד עז, הכולל תסמינים פיזיולוגים בולטים, בניהם:
- פעימות לב חזקות
- הזעה
- קשי נשימה
- רעידות
- כאבים בחזה
- סחרחורת
למעשה התסמינים הפיזיולוגים כה מורגשים, עד שאנשים רבים החווים התקף חרדה מתפנים למיון בחשש להתקף לב, אך בבדיקות רפואיות נראה שהכל תקין והגורם לתגובות הפיזיולוגיות הינו תחושת החרדה.
יש פתרון להתקפי חרדה אם מצבים אלה או חלקם מוכרים לך,
זה הזמן להשתחרר מהחרדה להנות מתחושת ההצלחה, ולממש את עצמך באופן יעיל ומיטבי.
אחרי שחקרתי ובדקתי, נחשפתי לתחום האימון והבנתי שרוב הדברים שעשיתי ועזרו לי להתגבר על המשברים השונים בחיי זו שפת האימון.
אני משלבת טכניקות להתמודדות עם חרדות טראומה ואובדן בראי ה NLP, ובעוד כלים וטכניקות להעצמה.
אנחנו משנים את המשקפיים דרכם אנו רואים, משנים את אופן שמירת המידע, את התהליכים הפנימיים. אנחנו לא מבררים למה אנחנו משתמשים דווקא במשקפיים האלה ואיך השימוש במשקפים הספציפיות האלה קשור לכל מה שעברנו עד היום, אנחנו לא מבררים מה הסיבה לרגש שמפריע, להתנהגות הלא רצויה, אנחנו לא מבררים את ה –"למה" אלא בעיקר עוסקים בשינוי ה – ‘איך’.
עובדים על מיומנויות תקשורת אישית ובינאישית, לומדים לתקשר עם הלא מודע שלנו וכלים מהירים שיובילו לשינוי המיוחל.
אם אתם רוצים לעבור דרך במסע שלכם, לפתוח את אשר קשור בליבכם ולא נותן לכם מנוח, לבנות מוטיבציה חיובית שתוביל אותכם להתקדמות ולשינוי המיוחל שלכם, פנו אליי, אתן את ליבי נפשי והידע שלי, אליכם ובשבילכם, כי אני הייתי שם. כדי שזה יקרה וכדי לפסוע את הפסיעה הראשונה כל שצריך הוא לומר:
- אני "רוצה", ולא אני "צריך\ה"
- אני "בוחר\ת", ולא אני "חייב\ת"
- אני יוצא\ת לדרך… לדרך חדשה משלי, של אחריות אישית ומחויבות עצמית לחיים מיטביים.
יש לשנות תפיסה
כמה פעמים אנחנו מגיבים באוטומט? האם ידעתם שאפשר לשנות את האוטומטים שלנו?
ניתן לזהות את האוטומטיים שלנו, לזהות את הטריגרים שמפעילים אותנו, לשנות אותם ולשחרר את אלה שלא תורמים לנו ואף מקלקלים או מעכבים.
כך נוכל לשפר את היחסים שלנו עם עצמנו ועם הסביבה.
,"אין סיכוי שאצליח בזה", "אני לא טוב/ה בזה" "אני רק שומע/ת אותה/ו ומיד מתעצבנת" , אני פוחד/ת להתחיל –
תשאלו את עצמכם האם אתם אומרים לעצמכם את זה לא פעם? זה האוטומט שלנו, זה מהתת מודע שלנו, האמונה המגבילה הזו מאד מגבילה אבל בהחלט יכולה להיעלם ולשחרר אתכם ממנה, אם רק תחליטו שאתם רוצים.
תרגיל קצר לשחרור מחרדה
קשר גוף ונפש רגשות מודחקים וטראומות
ההשפעות הפיזיולוגיות של רגשות מודחקים, אמנם לא נחקרו כמו ההשפעות של לחץ, מכיוון שמעצם ההגדרה של רגש מודחק, זהו משהו שקשה לזהות ולמדוד.
טיפ קטן ממני אליכם – טכניקה מומלצת:
- מצאו תנוחה נוחה והיכנסו לסטייט (מצב) נוח, אם המצב הבריאותי מאפשר, עדיף ישיבה בגב זקוף, אבל כל תנוחה שנוחה לכם היא טובה.
- קחו מספר נשימות עמוקות מהאף, תוך שאתם מוצאים את האוויר באיטיות מהפה, ואם עולות מחשבות מקדו שוב את תשומת הלב בנשימה.
- לאחר שהצלחתם להתמקד בלפחות 5 נשימות רצופות בלי הסחות דעת, העבירו את תשומת הלב אל אזור מסויים בגוף כגון כפות הידיים, עכשיו תוך כדי נשימה כווצו חזק לצורת אגרוף ובהוצאת האוויר תפתחו את האגרוף
- חיזרו על הפעולה במספר איזורים בגוף וכווצו אותם תןך כדי נשימה, שחררו תוך כדי נשיפה.
- המשיכו להתמקד באזורים נוספים, זה יכול להיות:כווץ רגליים, עיניים ועוד…המיקוד בכווץ שרירים תוך כדי שחרורם ותוך כדי נשימות מסודרות, מחזיר לכם את השליטה על הגוף,בכך משחרר את הלחץ והחרדה
